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2021.03.30 (15:53:43)
1주차엔 '기초 다지기'…3주차엔 '오르막길 도전'
걷는 속도 조절해 운동 효과 높여야
건강을 위해 운동을 시작하는 사람에게 가장 쉬운 운동법은 아무래도 '걷기'다. 힘껏 달리지 않아도, 걷기만 해도 몸은 충분히 건강해진다. 걷기는 에너지를 북돋고, 심장을 강화하며 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 제2형 당뇨병 위험을 감소시킨다.
다만 걷기로 다이어트를 하기 위해서는 그냥 걷는 것보다는 좀 더 강도 있는 걷기 운동을 해야 한다. 다이어트를 위해 걷기 운동을 선택한 사람들을 위해 '3주' 걷기 운동법을 소개한다. 이는 주로 걷는 속도에 차이를 줘 지루하지 않고, 운동효과를 높이는 방식이다.
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http://n.news.naver.com/mnews/article/586/0000022591?sid=103
출처 : 시사저널
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