걷기는 규칙적으로 할 수 있는 가장 좋은 운동이다. 주중이나 주말, 집이나 회사 근처 등 언제 어디서나 우리가 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나다. 미국심장협회는 우리 심장을 위해서는 매주 150분 가량의 적당한 유산소 운동이나 75분 가량의 활기찬 유산소 운동이 필요하다고 권고한다.
유산소 운동 중에서도 걷기는 최고로 꼽힌다. 실제로 하루에 한시간 가량 걷는다면 체중감량 달성이라는 목표를 이루는 것은 어렵지 않다. 미국의 건강매체 ‘잇디스낫댓’은 체중감량을 위해 걸을 때 걷기를 더욱 효과적으로 만들어주는 팁 4가지를 소개했다.

1. 식사 후에 걸어라.

2. 햇빛을 쬐며 걷자.

3. 경사진 곳을 걸어라.

4. 함께 걷는 친구를 만들어라.

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http://kormedi.com/1337478/%ec%82%b4%eb%b9%bc%ea%b8%b0-%ec%9c%84%ed%95%9c-%ec%b5%9c%ea%b3%a0%ec%9d%98-%ea%b1%b7%ea%b8%b0-%eb%b2%95-4%ea%b0%80%ec%a7%80/
출처 : 코메디닷컴

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