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2021.06.28 (12:23:57)
사람마다 적절한 운동 시간은 다를 수 있다. 갖고 있는 질환에 따라 운동이 주는 효과가 더욱 좋아지거나, 역효과를 줄일 수 있는 시간이 있기 때문이다. 운동을 전혀 하지 않는 것보다는 어느 때라도 운동하는 게 좋지만, 운동 효과를 최대로 높이고 싶은 사람들을 위해 질환별 추천 운동 시간을 알아본다.
우울증이나 불면증 있다면 '아침 운동'
아침에 일찍 일어날수록 밤에도 잘 자기 때문에 우울증, 불면증이 있다면 새벽이나 아침에 운동하는 게 좋다. 특히 불면증이 있는 사람이 밤에 운동하면 교감신경이 활성화돼 잠을 깊이 자기 어려우므로 저녁 늦게 운동하는 것은 피해야 한다.
살 빼고 싶다면 '식사 전 운동'
비만, 과체중 등 살을 빼기 위해 운동하는 사람은 공복에 운동하는 게 좋다. 공복에는 저혈당 상태여서 이때 운동하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문이다.당뇨병 있거나 소화 안 될 땐… '식사 후 운동'
당뇨병 환자가 공복 시간이 길어진 상태에서 갑작스럽게 운동하면 저혈당이 발생할 우려가 있어 식후에 운동하는 게 안전하다.
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기사 원문보기 ↓ (출처 : 헬스조선)
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